適度焦慮有利考試發揮,但個別學生一考試就血壓飆升、拉肚子,甚至發高燒,則屬於過度焦慮。圖/CFP
  考前焦慮,是學生和家長的一種正常反應。有觀點認為,適度的緊張會有利考場發揮;但也有學生一考試就發燒、拉肚子,甚至血壓飆升……針對考前焦慮,北京不少中學各有妙招,春游、減壓操、減壓游戲……但同時,家長和老師也要給考生更多空間,以成熟的心態,看待考試的得與失。D06-D07版採寫/新京報記者 杜丁
  癥狀軀體化 一考就發燒
  北京市宏志中學每年都會對學生做考前焦慮測試,今年參加測試的200多名學生中,有30多個學生屬於中高度焦慮症。
  學校心理老師孫治英說,有些學生的癥狀已經軀體化,主要表現是:一遇到大的考試前,就會出現拉肚子、發燒、手抖、想上廁所等徵兆。
  為此,宏志中學臨近高考前對高三學生開設了一周一節的減壓輔導課,告訴學生如果遇到考前焦慮、考試焦慮時該如何應對。
  孫治英說,對存在考前焦慮的學生,學校就利用心理實驗室的“生理相干與自主平衡系統”軟件,給學生進行情緒調節,並對這些學生進行個案咨詢,專門輔導。
  春游減壓法 喊出壞情緒
  這學期二模結束後的一個周末,清華附中組織高三年級去懷柔黃花城水長城進行春游。面對青山綠水,學生們打水仗、爬山,進行了一通徹底放鬆。學校高三年級組組長白雪峰說,帶學生們出來春游,是因為緊張的學習使一些學生出現情緒波動,“同學之間通過追逐打鬧,聊天等方式可以將他們積壓的情緒釋放出來。”
  “春游減壓”在中學比較普遍。首師大附中心理老師李雅紅介紹,去年中考前100天,學校帶初三畢業生去北京植物園戶外拓展,當時學生在植物園進行了四個集體減壓活動,並且對著大自然高喊“中考,我不怕你”、“中考,我來了”等心裡話,通過這些方式,讓學生們把壓力釋放出來。
  家長和教師 都要調情緒
  北京市第九中學課程中心主任、高三年級組組長張小萌表示,學校的調研發現,造成學生壓力大的原因主要來自三個方面:一是目前學生的心理承受能力、自製能力較差;二是由父母溺愛造成;三是由於當今只關註成績的社會背景所導致。
  張小萌表示,僅僅學生自己學會緩解心理壓力還不夠,學校還要教家長學會如何緩解學生壓力。此外,老師也是關鍵一環,學校通過講座,加強老師教育心理學方面的學習,教會老師善於傾聽學生的傾訴,適時瞭解學生心理髮展。
  (下轉D07版)  (原標題:喊出你的考前焦慮:考試,我不怕你!(1))
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