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　　適度焦慮有利考試發揮，但個別學生一考試就血壓飆升、拉肚子，甚至發高燒，則屬於過度焦慮。圖/CFP
　　考前焦慮，是學生和家長的一種正常反應。有觀點認為，適度的緊張會有利考場發揮；但也有學生一考試就發燒、拉肚子，甚至血壓飆升……針對考前焦慮，北京不少中學各有妙招，春游、減壓操、減壓游戲……但同時，家長和老師也要給考生更多空間，以成熟的心態，看待考試的得與失。D06-D07版採寫/新京報記者 杜丁
　　癥狀軀體化 一考就發燒
　　北京市宏志中學每年都會對學生做考前焦慮測試，今年參加測試的200多名學生中，有30多個學生屬於中高度焦慮症。
　　學校心理老師孫治英說，有些學生的癥狀已經軀體化，主要表現是：一遇到大的考試前，就會出現拉肚子、發燒、手抖、想上廁所等徵兆。
　　為此，宏志中學臨近高考前對高三學生開設了一周一節的減壓輔導課，告訴學生如果遇到考前焦慮、考試焦慮時該如何應對。
　　孫治英說，對存在考前焦慮的學生，學校就利用心理實驗室的“生理相干與自主平衡系統”軟件，給學生進行情緒調節，並對這些學生進行個案咨詢，專門輔導。
　　春游減壓法 喊出壞情緒
　　這學期二模結束後的一個周末，清華附中組織高三年級去懷柔黃花城水長城進行春游。面對青山綠水，學生們打水仗、爬山，進行了一通徹底放鬆。學校高三年級組組長白雪峰說，帶學生們出來春游，是因為緊張的學習使一些學生出現情緒波動，“同學之間通過追逐打鬧，聊天等方式可以將他們積壓的情緒釋放出來。”
　　“春游減壓”在中學比較普遍。首師大附中心理老師李雅紅介紹，去年中考前100天，學校帶初三畢業生去北京植物園戶外拓展，當時學生在植物園進行了四個集體減壓活動，並且對著大自然高喊“中考，我不怕你”、“中考，我來了”等心裡話，通過這些方式，讓學生們把壓力釋放出來。
　　家長和教師 都要調情緒
　　北京市第九中學課程中心主任、高三年級組組長張小萌表示，學校的調研發現，造成學生壓力大的原因主要來自三個方面：一是目前學生的心理承受能力、自製能力較差；二是由父母溺愛造成；三是由於當今只關註成績的社會背景所導致。
　　張小萌表示，僅僅學生自己學會緩解心理壓力還不夠，學校還要教家長學會如何緩解學生壓力。此外，老師也是關鍵一環，學校通過講座，加強老師教育心理學方面的學習，教會老師善於傾聽學生的傾訴，適時瞭解學生心理髮展。
　　（下轉D07版）　　（原標題：喊出你的考前焦慮：考試，我不怕你！(1)）